क्रिस हेम्सवर्थ ने हाथ की मांसपेशियों के निर्माण के लिए रक्त प्रवाह प्रतिबंधों का उपयोग करना बंद कर दिया क्योंकि यह काफी दर्दनाक था

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क्रिस हेम्सवर्थ अपडेट: क्रिस हेम्सवर्थ मजबूत, मांसपेशियों वाले हथियार बनाने के लिए रक्त-प्रवाह प्रतिबंध प्रशिक्षण कहलाते थे। ऐसा उन्होंने उठाने के दौरान लैक्टिक एसिड बनाने के लिए अपनी बांह के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड को कस कर किया।

लेकिन हेम्सवर्थ के कोच ने कहा कि अभिनेता अब ऐसा नहीं कर रहा था, और यह बेहद दर्दनाक था। क्रिस हेम्सवर्थ ने मांसपेशियों के निर्माण का अभ्यास करना बंद कर दिया है जिसे उन्होंने इस साल की शुरुआत में लोकप्रिय बनाने में मदद की।

सितंबर में, हेम्सवर्थ ने अपनी बाहों में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त प्रवाह प्रतिबंध प्रशिक्षण नामक एक तकनीक का उपयोग करके अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया। थोर . टोक्यो ओलंपिक में एथलीटों द्वारा भी इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक में भारोत्तोलन सत्र से पहले अपनी बाहों के चारों ओर रबड़ बैंड लपेटना शामिल था - आमतौर पर डंबेल कर्ल।



उसकी बांह से जुड़े उपकरण के कारण नसें सामान्य से अधिक दिखाई देने लगीं। यह हाथ में रक्त को फंसाने की रणनीति के रूप में प्रशिक्षकों के बीच अच्छी तरह से जाना जाता है, जिससे लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है, जिससे वृद्धि हार्मोन की रिहाई होती है।

रक्त प्रवाह प्रतिबंधों के बारे में क्रिस हेम्सवर्थ ने क्या साझा किया?

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रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को सीमित करके, मांसपेशियों को कम समय में अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है, और कई अन्य 'खेल विज्ञान' चीजें होती हैं, Hemsworth कैप्शन में लिखा है। यह ईमानदारी से सबसे असुविधाजनक प्रशिक्षण विधियों में से एक है जिसे मैंने कभी अनुभव किया है, लेकिन पहेली का हिस्सा थोर की बाहों को एक घुड़दौड़ के पैरों की तरह बढ़ रहा है।

हालांकि, सेंट्र के कोच और हेम्सवर्थ के प्रशिक्षक ल्यूक ज़ोची ने कहा कि अभिनेता ने हाल के महीनों में तकनीक को छोड़ दिया है क्योंकि वह आगामी एक्शन फिल्म प्री 2 में अपनी नई भूमिका के लिए तैयार हैं। वह कुछ समय से रक्त प्रवाह प्रशिक्षण का उपयोग नहीं कर रहे हैं। अब, ज़ोची ने इनसाइडर को बताया। मुझे पता है कि एकमात्र दुष्प्रभाव यह है कि इसे करते समय यह बहुत दर्दनाक हो सकता है। मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि वे अब अन्य तकनीकों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करने के लिए व्यायाम करना दर्द और संभावित रूप से अधिक जोखिम से जुड़ा है

मांसपेशियों के निर्माण और हाथ सौंदर्यशास्त्र में सुधार के लिए रक्त प्रवाह प्रतिबंधों का उपयोग करना, जैसा कि हेम्सवर्थ के मामले में, संभावित रूप से दर्दनाक साइड इफेक्ट का कारण बन सकता है, व्यक्तिगत ट्रेनर हैरी स्मिथ ने पहले अंदरूनी सूत्र, राहेल होसी को बताया था।

इससे मांसपेशियों की अधिक काम संभालने की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है, जो काफी दर्दनाक होता है। इस तकनीक का उपयोग उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों या गहरी शिरा घनास्त्रता वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।